ダイエットサプリのおすすめ／選び方３つのポイント
「ダイエットサプリは何を基準に選べばいいの？」
「自分の体質やライフスタイルにあったダイエットサプリがほしいのだけど・・・」
そんなお悩みありませんか？
しかし、当サイトなら選び方を明確にすることで、自分自身でぴったりなダイエットサプリをえらぶことができます。
ぜひ参考にしてくれると嬉しいです。
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ダイエットサプリの選び方１：目的や体質
体質、目的や方法にあわせてダイエットサプリは選んでくださいね。
脂肪燃焼サプリ（燃焼系）
脂肪燃焼サプリは、筋トレや有酸素運動などと一緒に飲むことで、体脂肪が燃えやすくなるような成分が配合されているダイエットサプリです。
痩せない理由は、ずばり体脂肪が燃えないから。
お腹のまわりに脂肪が付いている方は、しっかり運動をしていれば１か月程度で効果が出るのが特徴です。
体脂肪が燃えやすくなる成分は、多数ありますので、それぞれの体質にあったものを見つけてください。
運動が好きで、無理なく痩せたい人におすすめです。
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腸内環境を整えるサプリ（腸内フローラ系）
腸内環境を整えるサプリには、主に食物繊維が含まれてるダイエットサプリです。
腸内環境を整ええることで、悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌や日和見菌を増やすことで痩せやすくなります。
善玉菌や日和見菌が増え、食物繊維を分解、発酵させる過程で、短鎖脂肪酸という酸をだす。
この短鎖脂肪酸が多い人は痩せ型の人に多く検出されています。
食物繊維が不足している方におすすめです。
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糖質や脂質カットサプリ（ブロック系）
糖質や脂質カットサプリは、糖質や脂質をとりながら、吸収を抑え、血液中の糖や脂肪の上昇を抑えるという発想のダイエットサプリです。
糖質や脂質を制限するダイエットは定番になりますが、過度に糖質や脂質を制限しすぎるのも健康上よくありません。
飢餓状態になり、返って痩せにくくなったり、逆に太りやすくなってしまう事もあります。
糖質や脂質をカットする成分は、多数ありますので、それぞれの体質にあったものを見つけてください。
つい食べ過ぎてしまう方にお勧めです。
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ダイエットサプリの選び方２：ダイエット向きの成分
消費者庁の資料によると機能性の表示ができるものはトクホ（特定保健用食品）、栄養機能食費、機能性表示食品の３つです。
トクホ（特定保健用食品）
健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、「コレステロールの吸収を抑える」などの表示が許可されている食品です。表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可しています。
栄養機能食品
一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。
機能性表示食品
事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。
ダイエットサプリの選び方３：コスパが良いもの
ダイエットサプリも続けないと効果は発揮しません。続けるとなるとコスパが良いものを選びたいですよね。
ダイエットサプリの値段の表記はわかりにくいですよね。
また、定期コースの場合は、安いぶん、解約が４回以上でないとできないなど複雑なものも多いです。
初回だけ安くて継続すると逆に割高になってしまうものもあります。
正しい、情報を得て、コスパが良いものを選んでくださいね。
ダイエットサプリおすすめ／人気（総合売れ筋）ランキング
1位：シボヘール/ハーブ健康本舗
シボヘールは機能性表示食品。消費者庁届出商品。葛の花由来イソフラボンが脂肪の分解や燃焼をサポート☆
シボヘールの臨床試験では、3か月でお腹の脂肪が平均20㎠も減少。
葛の花由来イソフラボンの脂肪減少効果が認められました。
内臓脂肪は3か月でマイナス8㎠のマイナス。
皮下脂肪は3か月で13㎠のマイナス。
シボヘールの主成分「葛の花由来イソフラボン」は内臓脂肪・皮下脂肪の両方に効果的◎
お腹周りが気になる、BMIが高め、年齢とともに痩せにくくなった・・・・そんな方におすすめです。
1日1回（1回4錠）飲むだけだから手軽なのもgood。
初回購入は980円。
初回は全額返金保証つきだから、万が一体に合わなくても安心ですね☆
| サプリタイプ | 脂肪燃焼（代謝アップ） |
| 主なダイエット成分（機能性関与成分） | 葛の花由来イソフラボン、難消化デキストリン |
| 機能性表示食品 | ◎ |
| 価格 | ・初回限定価格980円（税込）
・2回目以降の価格2,918円（税込） |
| 容量 | 120粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1回
・1回4錠を目安に水またはぬるま湯で飲む ・飲む時間の決まりなし |
| 安全性 | ・難消化性の甘味料（還元パラチノース）が含まれるため、多量に摂取すると下痢などを行う可能性があります。容量・用法を守って飲みましょう。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・BMI値が高い（25～30％）
・お腹周りの脂肪が気になる ・メタボリックシンドロームを指摘された ・年齢とともに痩せにくくなった |
わたしとは相性いいかも！
匂いは少しハーブのような感じでクセはなく、粒も小さいため飲みやすいです！１日４粒いつ飲んでもいいようなので、わたしのように食事の時間が不規則な人でも飲みやすいと思います。効果としては、まだ継続しないとはっきりとはわかりませんが便通は良くなりました。そのおかげかお腹がへっこんだ気がします。（Amazon）
2位：メタバリアEX/FUJIFILM
メタバリアEXは日本で初めてサプリメントで３つの機能が認められています☆
1つ目の機能「糖の吸収を抑える」。
2つ目の機能「腸内環境を整える」。
3つ目の機能「おなかの脂肪・体重を減らす」。
メタバリアEXに含まれるサラシノールが糖の吸収を抑えてくれすからムリな糖質制限の必要なし！
継続して飲むことでビフィズス菌が増加して腸内環境を整える☆
臨床試験では8週間で体脂肪・内臓脂肪が減少。
8週間で体重も減少。
富士フィルムの技術を駆使した特許技術を採用。
消費者庁に届出済みの機能性表示食品☆
初回は14日間分がたった500円でお試しできる◎
なかなかダイエットが続かない方、きちんとダイエット効果を実感したい方はぜひ、メタバリアEXでダイエット習慣を始めましょう！
| サプリタイプ | 糖質脂肪カットサプリ |
| 主なダイエット成分（機能性関与成分） | サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維） 、エギガロカテキンガレート、 モノグルコシルルチン |
| 機能性表示食品 | ◎ |
| 価格 | ・初回限定500円（税抜・14日分）
・2回目以降の価格4,113円（税抜） |
| 容量 | 240粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日3回服用
・1回当たり2～4粒を目安に服用 ・食事の前を目安に水またはぬるま湯で飲む |
| 安全性 | 難消化デキストリン（食物繊維）が含まれるため、多量に摂取すると下痢をすることがあります。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・BMI値が玉井（25～30％）
・食事制限が続かない（甘いものが好き 食べ過ぎてしまう） ・お腹まわりの脂肪が気になる ・メタボリックシンドロームの指摘を受けたことがある |
健康診断で褒められた
メタバリアシリーズを飲みはじめてから5ヶ月目です。始めの1、2か月はあまり効き目を感じずに軽めの運動を継続して現在8キロ減りました。健康診断でも腹囲は10センチ近く減り特に効果を感じました。引き続き続けていこうと思っています。（Amazon）
3位：大人のカロリミット/FANCL
シリーズ累計5400万個突破。
5.4秒に売れている大人気ダイエットサプリ☆
大人のカロリミットはダイエットをサポートする３つの機能。
1つ目の機能は「脂肪代謝を高める」。
2つの機能は「糖の吸収を抑える」。
3つ目の機能は「脂肪の吸収を抑える」。
３つの機能で代謝する力を高めるから、今までなかなか結果が出なかった人におすすめ。
ダイエットをサポートする６つの成分配合。
大人のカロリミットの臨床試験では、脂肪の代謝アップ効果が認められています。
その他の臨床試験でも、食後の血糖値の上昇を抑える効果、食後の血中中性脂肪値の上昇を抑える効果が認められています。
初回限定1000円。
初回はお試し2週間分+もれなく2週間分がもう1袋ついてくる！
返品・交換・無期限保証だから、万が一体に合わなくても安心◎
| サプリタイプ | 糖質脂肪カットサプリ |
| 主なダイエット成分（機能性関与成分） | ギムネマ酸、イミノシュガー、エピガロカテキンガレート、キトサン、ファセオラミン、ペンタメキシフラボン |
| 機能性表示食品 | ◎ |
| 価格 | ・初回限定1,000円（2週間分×2袋）
・通常価格2,800円（税込） |
| 容量 | 120錠/1か月 |
| 飲み方 | ・1日4錠を目安に服用 |
| 安全性 | 合成着色料、保存料は一切不使用 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・ダイエットが長続きしない
・お腹まわりの脂肪が気になる ・運動しても効果が出にくい ・甘いものや脂っこいものが好き |
体重増えない！
一袋飲んだ感想は確かに食べても体重が増えない事と身体がポカポカして寒いとこでも暖かく過ごせました！この様なサプリは長く飲んでいないと効果が出ないと思っていましたが、一袋で効果が出るなんて凄いと思いました！私の飲み方は朝食べる前に飲んでます。あとは、普通のカロリミットを食べる前に飲んでいます。（Amazon）
4位：賢者の食卓/大塚製薬
日本人間ドック健診協会推薦。
特定保健用食品☆
消費者庁許可商品。
食物繊維の働きで糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにします。
食後の血糖値が気になる方や、脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善に役立ちます◎
スティックタイプだから携帯に便利！
無味無臭の粉末だからどんな飲み物にもサッと溶ける。
普段の飲み物を買える必要がありません☆
1食あたり１包を目安に飲むだけだから簡単。
公式サイト価格1,944円。
| サプリタイプ | 糖質脂肪カットサプリ |
| 主なダイエット成分（機能性関与成分） | 難消化デキストリン（食物繊維） |
| 機能性表示食品 | 特定保健用食品 |
| 価格 | 1,944円（公式通販サイト） |
| 容量 | 6g×30包 |
| 飲み方 | 1食につき1包を目安に服用 |
| 安全性 | 難消化デキストリン（食物繊維）配合のため、多量に摂取すると下痢をすることがあります。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・脂肪の多い食事や甘いものが好き
・食後の血糖値が気になる ・食物繊維が不足しがち |
規則正しく食事してたら効果は期待できる
効果としては、自分にはありました。今まではそこまで規律正しく食事を摂っていなかったが、規律正しく心掛け摂取することが前提条件だと思いますがね。太りにくくなり、痩せやすくなったと思います。いや、なりました。三ヶ月あれば実感できると思います。（Amazon）
5位：BISERAビセラ/株式会社ヘルスアップ
最近話題の腸活でダイエット！
BISERA（ビセラ）は菌活サポートサプリ☆
乳酸菌1兆個配合。
選りすぐりの乳酸菌+サポート菌も配合。
さらにオリゴ糖＆食物繊維で腸スッキリ。
乳酸菌は熱に弱くほとんどの腸活サプリメントは腸まで届きません・・・。
でも、ビセラは胃で溶けずに腸まで届く特殊加工カプセル配合◎
だから、菌がしっかり腸まで届いて腸イキイキ！
初回は500円でお試しできます。
2回目以降も30％Offでお得に続けられます。
| サプリタイプ | 菌活サポートサプリメント |
| 主なダイエット成分 | ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | ・初回限定500円
・2回目以降も30％Off |
| 容量 | 30粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1回1粒を目安に服用
・服用の時間に決まりはありません ・体質や体調により1日２～4粒の服用も可能 |
| 安全性 | ・乳成分あり（乳成分アレルギー注意）
・大豆成分あり（大豆アレルギー注意） |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・便秘がち
・食事のバランスが悪い ・太りやすい ・食事制限や運動をしても効果がでにくい |
ダイエットサプリのおすすめ／効果
ダイエットサプリの効果について
ダイエットサプリは、残念ながら、飲んだだけではダイエットをすることはできません。
機能性の表示ができるトクホ（特定保健用食品）、栄養機能食費、機能性表示食品の３つでも同様です。
何らかの努力が必要です。
ダイエットサポートサプリと考えると良いと思います。
運動、食生活の改善が必須になります。
ただし、激しい運動や極端な食事制限はストレスにもなりますし、そもそも続きませんし、急にやめてしまうとリバウンドの原因になります。
適度な運動と食べ過ぎを控える程度でダイエットサプリの効果は感じられると思います。
ダイエットサプリのおすすめ／運動との併用
ダイエットサプリの飲むタイミングについて
脂肪燃焼系のサプリの飲むタイミングとしては、運動前の３０分～１時間が良いです。
ダイエットサプリの効果が一番感じられるがやはり運動と併用する飲み方です。
筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが一番です。
筋トレをすることで脂肪の割合が減り、また、代謝が良くなりますので痩せやすくなります。
ダイエットのための筋トレでおすすめなのは、背筋や腹筋など大きな筋肉を鍛える事です。
筋肉を増やすための成分としてBCAAなどがあります。
食べる量を減らすのではなく、ダイエット向きの食べ物や飲み物をとるのもおすすめです。
ダイエットサプリは錠剤、カプセル、粉末、リキッドタイプなどがあります。
ダイエットサプリのおすすめ／副作用
ダイエットサプリの副作用について
ダイエットサプリの安全性はとても重要です。
海外のダイエットサプリは劇薬で、ゼニカルのように本当に飲むだけで痩せるものもありますが、副作用が危険すぎるのでおすすめできません。
また、添加物もチェックしてみましょう。
アレルギー体質の方も原材料に自分がアレルギー反応を起こすものが入っているかどうかに注意してくださいね。
ダイエットサプリのおすすめ／送料無料
ダイエットサプリの通販について
ダイエットサプリはamazonや楽天などの大手の通販サイトやラクマなどのフリマなどでも購入ができます。
他にもLOHACO、WOWMA、ヤフーショッピング、Qoo10などもあります。
しかし、市販されているものを除き、多くのダイエットサプリは公式サイトで購入した方が安く買うことができます。
また、公式サイトでないと返金保証やその他の特典が受けられないことが多いので、他の通販サイトで購入すると損をすることが多いです。
ダイエットサプリおすすめ／脂肪燃焼系サプリランキング
脂肪燃焼サプリ1位：シボヘール/ハーブ健康本舗
脂肪燃焼系サプリ。
お腹の脂肪が気になる方（メタボ）。
BMIが高めの方。
痩せにくい、肥満気味の方におすすめ。
機能性表示食品だから、効果や安全性のお墨付き。
機能性関与成分の「葛の花由来イソフラボン」は、脂肪を分解して燃焼する効果が。
シボヘールの臨床試験でもお腹の脂肪を減らす効果が報告されています。
初回限定980円。
解約縛りなしだから気軽に始められる☆
1日1回飲むだけだから手軽。
年齢とともに痩せにくくなった方、ダイエットの効果を実感しにくくなった方はぜひ脂肪燃焼系サプリのシボヘールがおすすめです。
| サプリタイプ | 脂肪燃焼（代謝アップ） |
| 主なダイエット成分（機能性関与成分） | 葛の花由来イソフラボン、難消化デキストリン |
| 機能性表示食品 | ◎ |
| 価格 | ・初回限定価格980円（税込）
・2回目以降の価格2,918円（税込） |
| 容量 | 120粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1回
・1回4錠を目安に水またはぬるま湯で飲む ・飲む時間の決まりなし |
| 安全性 | ・難消化性の甘味料（還元パラチノース）が含まれるため、多量に摂取すると下痢などを行う可能性があります。容量・用法を守って飲みましょう。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・BMI値が高い（25～30％）
・お腹周りの脂肪が気になる ・メタボリックシンドロームを指摘された ・年齢とともに痩せにくくなった |
脂肪燃焼サプリ2位：ビセラ/株式会社ヘルスアップ
最近話題の「痩せ菌」。
ビセラは痩せ菌の「短鎖脂肪酸」を増加させ、脂肪を燃焼しやすくします。
痩せている人の腸内は善玉菌が多く「痩せ菌」がたくさん存在しています。
太っている人の腸内は悪玉菌が多く、脂肪の燃焼が起きにくいのです・・・。
痩せ菌の短鎖脂肪酸が腸管から吸収させると、脂肪組織が感知し脂肪の燃焼を促進します。
そのため、痩せ菌が多い腸内環境を作ることで痩せ体質を手に入れることができます。
ビセラは短鎖脂肪酸をダイレクトに配合しているから効率がいい☆
乳酸菌1兆個配合で痩せやすい腸内環境に整えます。
初回限定500円。
2回目以降もずっと30％Offでお得。
続けるほどに痩せやすい腸内環境に整えます☆
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | 乳酸菌1兆個（ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌など）、オリゴ糖、水溶性食物繊維 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | ・初回限定500円（送料無料）
・2回目以降の価格3,980円（送料無料） |
| 容量 | 30錠/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日に2～4粒を目安に服用
・服用の時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・乳成分を配合しているため乳製品アレルギーの方は注意
・大豆成分を配合しているため大豆アレルギーの方は注意 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・便秘がち
・下っ腹がぽっこりしている ・洋ナシ体系 ・食事量の割に太っている ・痩せにくい |
お通じの具合がよくなった
最初は３カプセル、翌日からは１つずつ飲んでいますが、お通じの具合が良くなりました。自分の体質として、運動やある程度決まった時間に食事をするなどの習慣が保ちにくい時、お通じに影響がありますので、効果を実感できて良かったです。（楽天）
脂肪燃焼サプリ3位：フォースコリー/DHC
売り上げ4,000万個突破。
メリハリダイエットをサポートする脂肪燃焼系サプリ☆
フォースコリーの主成分は南アジアに自生するコレウスフォルスコリという植物の根から抽出。
根に含まれるフォルスコリという成分には脂肪燃焼を促進するダイエット効果があるとされています。
アメリカではダイエットに効果的な成分として注目されています。
インドでは古くよりアーユルヴェーダに利用され健康維持や美容に役立てています。
フォースコリーはコレウスフォルスコリエキスに加え、ビタミンB1・B2・B6などダイエットには欠かせない成分を配合。
ビタミンB群は筋トレで運動効率をアップしたい方にも最適☆
脂肪の燃焼を促進するから食事制限や運動によるダイエットが苦手な人にも効果的。
昔に比べて痩せにくくなったと感じる方や、健康的にメリハリボディを目指したい方にもおすすめ☆
| サプリタイプ | 脂肪燃焼系サプリ |
| 主なダイエット成分 | コレウスフォルスコリエキス、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | ・通常価格2,715円（税抜） |
| 容量 | 30錠/1か月 |
| 飲み方 | ・1日2～4粒を服用
・1日に数回分けて服用 ・服用する時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・体調や体質によってお腹がゆるくなることがあります。はじめは少な目の粒数からスタートし、体調に合わせて摂取量を増やしてください。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・運動効率を上げたい（運動と併用したい）
・食事制限や運動によるダイエットが苦手 ・太りやすく痩せにくい ・以前に比べて痩せにくくなった ・健康的にダイエットしたい（メリハリボディ） |
脂肪燃焼サプリ4位：ナイシトールZ/小林製薬株式会社
肥満症に効く！
ナイシトールZは医薬品（第二類医薬品）です。
「皮下脂肪とない棒脂肪を分解して燃やす」。
「余分な脂を便と一緒に出す。」
この２つの働きがあるから肥満症に効果的☆
年齢とともにお腹周りの脂肪が落ちにくくなってきます。
それは年齢とともに脂肪が燃えにくくなるから。
昔と同じように食べてるだけなのに太るのは、昔より脂肪を燃焼しにくくなっているから。
ナイシトールZには「防風通聖散」という漢方の成分を配合。
防風通聖散は脂肪の分解する力＆燃焼する力を高めるから体重減少を実感できる！
体内に取り込まれた余分な脂は便と一緒に排出します。
だから、ダイエット効果を実感できる◎
| サプリタイプ | 脂肪燃焼系サプリ |
| 主なダイエット成分 | 防風通聖散 |
| 機能性表示食品 | ✖（第二類医薬品） |
| 価格 | ・315錠/5,080円（Amazon価格）
・420錠/6,580円（Amazon価格） |
| 容量 | ・105錠
・315錠 ・420錠 |
| 飲み方 | ・1日5錠を目安に服用
・1日3回服用 |
| 安全性 | ・医薬品なので15歳未満の服用は禁止されています。決められた容量・用法を守りましょう。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・生活習慣などによる肥満症の改善
・内臓脂肪の分解、燃焼 ・おなかの脂肪を落とす（メタボ解消） |
便秘がよくなった
体型は肥満体型で、持病はなく、病院からの薬は服用していません。
知り合いがとにかく便通が良くなったと言うので購入。私は 毎日1回の便通がありましたが、１日2～3回になりました。脂肪減少はどうかな,, とりあえず 薬局で安いときに 315錠2瓶買ったので 飲みきりたいと思います。（アットコスメ）
脂肪燃焼サプリ5位：ゼロキャロ/株式会社TGM
腸内環境を整えて脂肪が燃焼しやすい体質に☆
アップルファイバー、難消化デキストリン、イヌリン、オリゴ糖などの食物繊維をたっぷり配合。
食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。
痩せている人の腸内は善玉菌が優勢。
太りやすい人の腸内は悪玉菌が優勢。
痩せやすい体質作りは腸内環境の改善から☆
食物繊維の効果をサポートするビタミンB群、ビタミンCも配合。
ダイエットサポート成分のビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6配合。
脂肪の燃焼を促進し太りにくい体質に導きます。
初回限定2,980円。
セットで買うとさらにお得に。
いつもの食事と一緒に飲むだけだから手軽で続けやすい◎
体質改善に役立ちますよ☆
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | アップルファイバー、難消化デキストリン、アガベイヌリン、オリゴ糖 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限定価格：2,980円 |
| 容量 | 60粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1～2粒を目安に服用
・服用の時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・難消化デキストリン、オリゴ糖、イヌリンなど食物繊維を含むため、体質や体調によってお腹が緩くなることがあります。
・りんご、バナナなどの果物エキスを含むためアレルギーのある方は注意 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・便秘がち
・洋ナシ体系 ・食事制限や運動が続かない ・甘いものが好き ・太りやすく痩せにくい |
ダイエットサプリおすすめ／腸内環境改善ランキング
腸活サプリ1位：Lakubi/株式会社ニコリオ
腸内環境サポートサプリ。
1,000万袋突破。
生きた乳酸菌が1袋に250億個☆
1粒に1700万個の生きた酪酸菌。
森永乳業のビフィズス菌B-3も配合。
腸内環境（腸内フローラ）を整えることはダイエット成功の鍵！
痩せている人は腸内フローラが整っていて、脂肪燃焼しやすい状態です。
太っている人は腸内フローラが乱れ、脂肪燃焼がしにくい。
乳酸菌に加えオリゴ糖やサラシアエキスが善玉菌のアプローチ。
痩せやすい腸内環境に整えます。
初回限定500円！
回数縛りは一切なしだから気軽◎
このサプリメントは自分に合うかな？とかちょっと試してみたいけどサンプルだけでは物足りない・・・。
Lakubiなら1袋から始められるし、回数縛りがないから安心ですよ♪
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | 酪酸菌、ビフィズス菌B-3、オリゴ糖、サラシアエキス、キトサン |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | ・初回限定500円（税込）
・2回目以降2,740円（税込） |
| 容量 | 31粒/1か月 |
| 飲み方 | ・1日1粒を目安に服用
・服用の時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・アレルギー表示義務のある特定原材料はふくまれていません
・キトサンは植物性のアレルゲンフリーな原料を使用しています。 ・乳酸菌、デキストリン、オリゴ糖などの食物繊維が含まれるため、体質や体調にちょってはお腹がゆるくなることがあります。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・リバウンドしやすい
・太りやすく痩せにくい ・何だか体が重い ・疲れやすい ・便秘がち ・無理なダイエットをしがち |
徐々に効果あります
約9カ月飲んでます！最初の二カ月はあまり効果ないかもと思いましたが、三カ月目くらいから便通が良くなり、匂いも改善してきました！！ちょっと効果まで時間かかりましたが、、。
おすすめはしませんが、効き目がないなーと感じた時は2錠飲んでました。（Amazon）
腸活サプリ2位：内脂サポート/FANCL
体重・体脂肪を減らす腸活サプリ。
機能性表示食品☆
安心のFANCLブランド。
だから、効果・安全性が認められているから安心！
機能性関与成分のビフィズス菌BB536・B3、N-アセチルグルコサミンを配合。
機能性関与成分が腸内環境を整え、脂肪燃焼を活性化し、体重・体脂肪を減らすことができます。
だから、高めのBMIを改善し、お腹の脂肪を減らす効果が期待されます。
内脂サポートの臨床試験では、6か月（24週間）え体重・体脂肪の減少が確認されています☆
初回限定980円（14日間）。
回数縛りも一切ないから気軽にはじめられる◎
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | ビフィズス菌BB536、ビフィズス菌B-3、N-アセチルグルコサミン |
| 機能性表示食品 | ◎ |
| 価格 | 初回限定980円（税込） |
| 容量 | 120粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日4粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・原料の一部に乳、卵、えび、かにを含みます。食品アレルギーの方は注意。
・ビフィズス菌やオリゴ糖など食物繊維が含まれているため、体調や体質によりお腹がゆるくなることがあります。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・太りやすく痩せにくい
・年齢とともに痩せにくくなった ・お腹まわりの脂肪が気になる ・BMI値が高い ・便秘がち ・脂っぽいものや甘いものが好き ・つい食べ過ぎてしまう |
痩せました
50代半ば女性です。
2ヶ月飲み終わったところです。
ただいまの結果は４kg減。
お腹周りの脂肪も確実に見た目スッキリしてきました。お通じや体調も良いです。（Amazon）
腸活サプリ3位：uka/株式会社ニコリオ
750万袋突破の大人気酵素サプリ。
女優の雛形あきこさんも飲んでる♪
酒造メーカーの伝統製法で生きた酵素が摂れる◎
7つの穀類にはビタミン＆ミネラルがたっぷり。
体を整えるビタミンB群、鉄分、マグネシウム、亜鉛などが豊富☆
酵素にプラスして2色のレジスタントプロテインを配合。
だから、年齢とともに痩せにくくなった、運動の効果を感じにくいなどの悩みに効果的。
普段の食事にUkaを加えるだけで、美容にも健康にも効果的！
初回限定500円。
定期（回数）縛りは一切ないから、気軽にはじめられる☆
| サプリタイプ | 酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | レジスタントプロテイン、ビタミンB1、ビタミンB2 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限定500円（税込） |
| 容量 | 93粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日3粒を目安に服用
・食前の服用がおすすめですが、服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | 表示義務または推奨されている特定原材料はふくんでいません。
穀物麹（大麦 米 あわ ひえ タカキビ 紫黒米 米粉）を含みます。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・疲れやすくなった
・年齢を感じやすくなった ・お腹まわりの脂肪が気になる ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・気力が出なし（毎日モヤモヤする） |
継続が大事
3ヶ月目ですけど効果が出るまで私は少し時間がかかりました。期間でいうと2ヶ月ほどかかったと思います。肌荒れしにくくなったのが一番です。普段だったら乾燥する時期になると肌荒れしたりするのですが、しにくくなったと思います。トイレの回数も増えましたし、調子はすこぶるよいです。（Amazon）
腸活サプリ4位：乳酸菌EC-12/久光製薬
乳酸菌1兆個配合◎
2200万個突破。
大人気の腸活サプリ☆
乳酸菌Ec-12は、製薬会社（久光製薬）の乳酸菌サプリメント。
だから、ヨーグルト100個分の乳酸菌をたった4粒で摂取できる！
腸までしっかり届く死菌を使用。
腸まで届くから善玉菌の増加をしっかりサポート。
1兆個の乳酸菌にプラスしてオリゴ糖も配合。
乳酸菌Ec-12は、チュアブル＆顆粒の2タイプ。
どちらも水なしでさっと飲める◎
外出先でも飲みやすいから続けられる。
初回限定1,810円。
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | 乳酸菌、オリゴ糖 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限1,810円（税込） |
| 容量 | ・顆粒タイプ30袋/1か月
・チュアブルタイプ120粒/1か月 |
| 飲み方 | ・顆粒タイプは1日1袋を目安に服用
・チュアブルタイプは1日4粒を目安に服用 ・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・乳酸菌、オリゴ糖を含むため体質や体調によってはお腹が緩くなることがあります。
・原材料に乳成分を含むため食物アレルギーがある方は注意が必要です |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・便秘がち
・肌荒れしやすい ・疲れやすい ・お腹の脂肪が気になる ・痩せにくい、太りやすい ・ついつい食べ過ぎてしまう |
腸活サプリ5位：ビオフル/株式会社BIZENTO（ビゼント）
ゆきぽよも愛用中☆
女優の桜井淳子さんも愛用☆
大人気の腸活サプリ。
製薬会社と一緒に開発。
生きた酪酸菌が腸内フローラを助けるから理想の体に！
生きた楽策菌を6億個配合。
美ボディサポート菌を350億個以上も配合。
1日たったの1粒でいいから続けやすい。
初回限定980円。
30日間の返品保証付きだから気軽に試せるのも嬉しい☆
定期（回数）縛りは一切ないから安心。
2回目以降もずっと33％Offでお得！
| サプリタイプ | 腸活サプリ |
| 主なダイエット成分 | ビフィズス菌、乳酸菌、有胞子乳酸菌、ふぇかりスキン、オリゴ糖 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限980円（税込） |
| 容量 | 31粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1粒を目安に服用
・飲み忘れてしまったら翌日にまとめて2粒服用しても問題ありません |
| 安全性 | 乳成分、カニ、大豆、ごま、オレンジ、リンゴ、バナナ、キウイフルーツ カシューナッツ、山芋が含まれます。食品アレルギーのある方は注意が必要です。
カニを含むため甲殻類アレルギーの方の摂取は控えてください。 |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・便秘がち
・肌荒れしやすい ・疲れやすい ・お腹の脂肪が気になる ・痩せにくい、太りやすい ・ついつい食べ過ぎてしまう |
お腹とお肌の調子が改善
色々ダイエットしたけど、上手くいかず、ゆきぽよさんみたいにスレンダーになりたくて、購入しました。腸活はしていたのに便秘気味でしたが、数日後、宿便？みたいなのが出て、スッキリし、お肌の調子も良くなった気がして嬉しいです。（楽天）
ダイエットサプリおすすめ／糖質カット・脂質カットランキング
糖質脂肪カットサプリ1位：大人のカロリミット/FANCL
糖質脂肪カットサプリ2位：カロリミット/FANCL
糖質脂肪カットサプリ3位：賢者の食卓/大塚製薬
糖質脂肪カットサプリ4位：メタバリアEX/富士フィルム（FUJIFILM）
糖質脂肪カットサプリ5位：食後の血糖値が気になる方のタブレット/大正製薬
ダイエットサプリおすすめ／市販ランキング
Amazon売れ筋ランキング1位：サバス（SAVAS）ウェイトダウン ソイプロテイン/株式会社明治
Amazon売れ筋ランキング2位：コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素/協和食研
Amazon売れ筋ランキング3位：楽スリム/ＨＯＭＡＲＥ株式会社
Amazon売れ筋ランキング4位：大人のカロリミット/ＦＡＮＣＬ
Amazon売れ筋ランキング5位：カロリミット/ファンケル
楽天売れ筋ランキング1位：大人のカロリミット/ＦＡＮＣＬ
体重管理には必須アイテムです。何年も愛用しています。（楽天）
楽天売れ筋ランキング2位：カロリミット/ＦＡＮＣＬ
痩せるわけではありません。食べすぎた日の体重増加を防ぐ和らげる感じです。ちゃんと効き目は感じてます。（楽天）
楽天売れ筋ランキング3位：内脂サポート/ＦＡＮＣＬ
2週間から試して実際体重減ったのでリピしました。これを飲んでる日は便秘の私でも毎日出ました。もう少し痩せたいので続けようと思います（楽天）
楽天売れ筋ランキング4位：ＥＱＵＥＬＬＥ（エクエル）/大塚製薬
楽天売れ筋ランキング5位：メタバリアプレミアムＥＸ/富士フィルム（ＦＵＪＩＦＩＬＭ）
便通がよくなるので利用を続けています。
お値段がお得で助かりました。（楽天）
ダイエットサプリおすすめ／酵素ランキング
酵素サプリ1位：肥後すっぽんもろみ酢/株式会社ミーロード
1袋に60匹分のすっぽん配合☆
リピート率は驚異の97.5％！
ビタミンやミネラルが豊富。
黒酢の312倍のアミノ酸配合。
なぜアミノ酸が重要なのか！？
それは、基礎代謝のカギを握っているからです。
年齢とともに太りやすくなった、痩せにくくなった・・・それは基礎代謝量が年齢とともに低下するから。
年齢とともに太りやすくなるのはエネルギー代謝（基礎代謝量）が低下するから。
だから、基礎代謝の鍵となるアミノ酸の摂取が必要◎
他のすっぽんサプリとは圧倒的に違うアミノ酸配合量。
初回は送料500円のみ。
実質無料でお試しできす◎
2回目以降もずっと割引価格だからお得！
| サプリタイプ | 酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | アミノ酸、ビタミンB6 |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限500円（税込） |
| 容量 | 30粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | 大豆成分を含むため食物アレルギーのある方は注意が必要です |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・疲れやすい
・太りやすく痩せにくい ・年齢とともに太りやすくなった ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・女性特有のモヤモヤ感がある |
体重の変化はないがむくみがなくなった。すごく足が軽くなった。
同僚にも足がやせた？と聞かれました。（Amazon）
酵素サプリ2位：ベルタこうじ生酵素/株式会社ビーボ
2000万袋突破の大人気の酵素サプリ。
年齢とともに減少する消費代謝をカバー。
37種類の麹菌、622種類の野菜や果物・海藻・アッツ類の生酵素をプラス。
18種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルをたっぷり配合☆
4種類の美容成分（コラーゲン、プラセンタ、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸）、コンブチャ、乳酸菌、9種のスーパーフードなどもたっぷり配合。
初回限定980円。
2回目以降も16％Offの割引価格でお得。
定期（回数）縛りが一切ないから安心。
自信があるから返金保証つき◎
| サプリタイプ | 酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | アミノ酸、ビタミン、ミネラル、スーパーフード（ピタヤ、アサイー、カムカム、ゴシベリー、マカ、ウコン、キヌア、ザクロ、アロエベラ、ブロッコリースプラウゴ） |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限980円（税込） |
| 容量 | 60粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日2粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・野菜・果物・穀物などの食物アレルギーのある方は注意が必要です
・乳酸菌、ラクリス菌など配合しているため体調や体質によってはお腹が緩くなることがあります |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・太りやすく痩せにくい
・年齢とともに太りやすくなった ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・疲れやすい ・年齢を感じるようになった |
痩せたい人は、これだけではなく代謝を上げる軽めの運動は必要だと思います。一応、普段どおりの食事と飲酒でもトレーニングを1時間半週2回続けたら健康的に引き締まって痩せました。激ヤセというよりキレイになったと言われるカンジです。お菓子を爆食いしてもリセットされるので栄養補助と余分な物の排出に利用してます。（Amazon）
酵素サプリ3位：まるっと超熟生酵素/株式会社ヘルスアップ
リピート率90.9％の大人気酵素サプリです。
16種類のスーパーフルーツ配合。
120種類の天然植物の力を凝縮。
ビタミンやミネラル、アミノ酸をたっぷり配合。
特殊なカプセル製法を採用しているから生の酵素を閉じ込めることができる☆
酵素は「生」でなければ効果を発揮できない・・・！
でも、まるっと熟成生酵素は48度以上の熱をかけない特殊低温カプセル製法を採用。
他の酵素サプリとは全く異なる効果を実感できる！
初回は30日分が実質無料◎
送料500円のみ！
2回目以降も10％Offの割引価格でお得！
今まで酵素サプリや酵素ドリンクで効果を実感できなかった方におすすめです♪
| サプリタイプ | 生酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | アミノ酸、ビタミン、ミネラル、スーパーフルーツ（ラズベリー、カムカム、ビルベリー、ノニ、アムラ、ザクロ、アロエ、クコ、グァバ、マンゴスチン、アセロラ、アサイー、プルーン、クランベリー、青パパイヤ、カリン） |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限980円（税込） |
| 容量 | 60粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日2粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・野菜・果物・穀物などの食物アレルギーのある方は注意が必要です |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・太りやすく痩せにくい
・年齢とともに太りやすくなった ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・疲れやすい ・年齢を感じるようになった |
効果が出てきています！
嫁さん曰く『色々と試した結果、この商品が一番効果があるのでは…』と。便通は毎日無いがあまり運動しなくても徐々に…微妙に…ウエストの辺のボテッと感が減ってきてると言ってました。（Amazon）
酵素サプリ4位：和麹づくしの雑穀生酵素/株式会社ヘルスアップ
26種類の麹を使用した質のいい生酵素サプリ。
日本人の体質と相性がいい和麹を使用。
和麹は日本のスーパーフードとして世界的にも注目されている☆
223種類の野生や果物、スーパーフードを熟成発酵。
酵素の特性を活用した伝統製法を採用。
また、日本人の体質にあったなでしこ菌（納豆菌、柿由来酢酸菌、すんき漬けナノ型乳酸菌、日本酒酵母を独自配合）が和麹の持つ本来の力を最大限に引き出します。
サポート成分として高級原料（チアシード、穀物発酵エキス、酒かす）をたっぷり配合。
日本人の体質にピッタリと合う生酵素だから効果を実感しやすい☆
初回限定500円。
2回目以降もずっと40％Offだからお得。
| サプリタイプ | 生酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | アミノ酸、ビタミン、ミネラル、スーパーフード（アガリクス、アサイー、ウコン、紅ニンジン、サラシアなど） |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | 初回限500円（税込） |
| 容量 | 30粒/1か月分 |
| 飲み方 | ・1日1粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・野菜・果物・穀物などの食物アレルギーのある方は注意が必要です |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・太りやすく痩せにくい
・年齢とともに太りやすくなった ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・疲れやすい ・年齢を感じるようになった |
国産でビタミンも摂取できる！
酵素サプリメントを色々試しているのですが、こちらは友人の薦めで試してみることに。お通じがよくなるのはもちろんのこと、中々高値で買えないフルーツも含まれているのでビタミンも摂取できます。また、国内で製造されているので安心に飲めるところがメリットだと思います。（Amazon）
酵素サプリ5位：3倍ぱっくん分解酵素/キューオーエル・ラボラトリーズ株式会社
糖質を分解する酵母（酵母菌）、キトサンを3倍配合。
だから、ついつい食べ過ぎてしまう方にぴったり。
タイムカプセル製法で生きている酵母をダイレクトに届ける☆
6種のハーブ（白いんげん豆エキス、サラシアエキス、ギムネマシルベスタ、ウーロン茶エキス、ガルシニアカンボジア、キャンドルブッシュ）の力で美容、健康をサポート。
シリーズ商品として、炭水化物が気になる人に「糖質ぱっくん分解酵母」がある☆
しっかり食べたい！でも美容もダイエットも気になる・・・という方は、3倍ぱっくん分解酵母がおすすめです♪
| サプリタイプ | 酵素サプリ |
| 主なダイエット成分 | アミノ酸、ビタミン、ミネラル、ハーブ |
| 機能性表示食品 | ✖ |
| 価格 | ・56粒入り1,680円（税抜）
・100粒入り2,980円（税抜） |
| 容量 | ・56粒入り
・100粒入り |
| 飲み方 | ・1日2～4粒を目安に服用
・服用時間に決まりはありません |
| 安全性 | ・野菜・果物・穀物などの食物アレルギーのある方は注意が必要です |
| 期待できる効果（こんな人におすすめ） | ・太りやすく痩せにくい
・年齢とともに太りやすくなった ・運動や食事制限の効果を実感しにくい ・疲れやすい ・年齢を感じるようになった |
ダイエットサプリおすすめ／メンズランキング
メンズのダイエットサプリ1位：シボヘール/ハーブ健康本舗
最近、お腹周りのお肉が気になって購入しました。毎日夕飯前に飲んでいました。ちょっとお腹周りがスッキリしてきたみたいなので、続けたいなと思っています。（Amazon）
メンズのダイエットサプリ2位：ナイシトールＺ/小林製薬
体重が増えてきてお腹周りの贅肉が目立つようになってきたのでナイシトールZを試してみることにしました。飲み始めて最初は全く効果が見られませんでしたが、飲み続けて3週間ほどで体重が1.5キロくらい落ちました。（alloeh）
メンズのダイエットサプリ3位：メタバリアＥＸ/富士フィルム（ＦＵＪＩＦＩＬＭ）
メンズのダイエットサプリ4位：鍛神（きたしん）/株式会社BIZENTO
最近になって気づいたのですが、トレーニングした後に飲むと、次の日に違いを感じます。どこが優れているかといわれたらうまく説明できないけど自分には合ってる感じがします。（Amazon）
メンズのダイエットサプリ5位：HMBプロスペック/株式会社 医食同源ドットコム
ダイエットサプリにおすすめな成分について
HMBサプリのおすすめ成分/サポート成分
クレアチン
クレアチンは有酸素運動や筋トレなどでエネルギーを維持させたい時に有効となる成分です。
運動をすると筋肉中のアミノ酸（クレアチンリン酸）が分解され、クレアチンとリン酸に分かれ、エネルギーが作られます。
つまり、クレアチンがなければエネルギーを作り出すことができません。
運動前にクレアチン配合のHMBサプリを摂取することで、運動に必要なエネルギーを作ることができるため、効率よく体を鍛えることができます。
クレアチンは筋力アップのサポート成分なので、クレアチン配合のHMBサプリを選ぶことで効果的に鍛えることができますよ。
アルギニン
アルギニンは必須アミノ酸の1種。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。
アルギニン配合のHMBサプリを摂取することで、成長ホルモンの分泌が促進され、筋力アップをサポートします。
また、筋繊維の修復や血流の改善にも効果的です。
アミノ酸は筋肉の元となる大事なものです。
HMBサプリを選ぶときはアミノ酸が豊富に含まれているものを選びましょう。
カルシウム
カルシウムは筋肉の収縮に必要なミネラルです。
カルシウムの99％は骨に蓄積し、残りの１％は体の様々な箇所で重要な枠割を担っています。
カルシウムが不足すると筋肉の収縮がうまくできなくなります。
筋トレをすると少なからず筋肉の損傷が起きるため、筋肉の回復をサポートするバランスの良い食事が必要です。
ミネラルは筋肉の回復をサポートするために必要な成分です。
カルシウムをしっかりと摂取することで体のパフォーマンス向上や体づくりに役立ちます。
ビタミン類
ビタミンB1・B2は、脂質をエネルギーの変換するときに必要となる成分です。
筋トレで体脂肪を燃焼したい方はビタミンB1・B2も同時に摂取しましょう。
筋トレをしている方がプロテインを摂取している方も多いですよね。
ビタミンB群（ビタミンB6・B12）はタンパク質の吸収を高めるのに効果的です。
プロテインやHMBサプリを選ぶときはビタミンB群配合のものがおすすめです。
また、激しい運動や負荷の大きい筋トレを行うと体は酸化しやすくなります。
体の酸化を回復するためにビタミンC・E・Aなどの抗酸化ビタミンが効果的です。
糖質脂肪カット系サプリのおすすめ成分
キトサン
キトサンは、カニやエビに含まれている天然の食物繊維です。
従来の食物繊維と言えば、野菜や果物から抽出していましたが、実はカニやエビの甲羅もりっぱな食物繊維なのです。
科学的な構造は野菜や果物から抽出してとれる食物繊維ととても似ています。
コレステロール値が上昇すると最悪な場合は、動脈硬化がおきて、狭心症や心筋梗塞など命に関わる病気へと発展します。
このコレステロールの値を正常にしてくれるのがキトサンです。
仕組みを簡単に言えば、胃酸によって溶けたキトサンが、コレステロールの主成分を体外に排出します。
これによってコレステロール値を下げるということになります。
ギムネマシルベスタ
ギムネマシルベスタは、食物と一緒に摂取すると小腸から糖分の吸収を抑制する働きがあります。
糖分の吸収を抑制するということは、血糖値が低下するということです。
血糖値が下がることで、血糖値を下げるためのインスリンというホルモンの量を抑制するので膵臓の負担が軽くなります。
さらには、糖尿病の改善につながっていくと期待されています。
ちなみにギムネマはインド原産のハーブで、葉を書くと甘みを感じにくくする作用があります。
ブラックジンジャー
ブラックジンジャー（黒生姜）にはポリメトキシフラボンが含まれており、脂肪を燃焼しやすくする機能があります。
ブラックジンジャーはショウガ科の食粒ですが、他のショウガにはない効果が多数あります。
ちなみにタイ名はクラチャイダムと言われています。
抗肥満効果には有用なエビデンスがあります。
これまでのデータからだけでもメタボリックシンドローム対策は間違いないです。
白インゲン豆
白いんげん豆のエキスは、消化酵素である「α－アミラーゼ」の働きを阻害します。
この効果によって、でんぷんがデキストリンやブドウ糖に分解されるを防ぎます。
でんぷん（炭水化物の一部）は体に取り込まれるときには、そのままの大きさではなく、ブドウ糖などに分解され小さくされて体に取り込まれます。
それによって太ってしまうので、分解を阻害するのはダイエットに有効だと言えそうです。
また、当然のことながら糖尿病や肥満の対策にも期待できます。
サラシア
サラシアには多糖を分解する「α-グルコシダーゼ」の効果を阻害します。
このサラシアの働きのおかげで、麦芽糖とショ糖の投与による血糖値の上昇の抑制をすることができます。
また、サラシアは、抗肥満作用や肝保護作用も確認されています。
食物が、人間の体に吸収されるには、人間の体にとりこむためのものにする必要があり、その働きをするのが消化酵素です。
この消化酵素の働きを阻害することで、食べても太りにくい体、つまりダイエットになるという事です。
烏龍茶
ウーロン茶に含まれるカテキンは、胆汁酸の排出を促進する働きがあります。
胆汁酸の働きは、体からコレステロールを排出することです。
つまり、胆汁酸が多ければ多いほど、コレステロールを体の外に出すことができます。
コレステロールの過剰な増加は動脈硬化や脂質異常症の原因になるため、烏龍茶で予防することはとても良い事です。
言い方を変えれば、コレステロールを排出するという事はダイエットにつながります。
プーアル茶
プーアル茶は胃の機能を高めます。
胃の機能を高めることで、余計な脂肪を排出してくれる効果があると言われています。
いくらダイエットをしたくても、全く食べないという事はありえません。
やはりお腹がすきます。
そこで、ダイエット中は、量を減らす努力はしつつも脂肪の吸収をおさえ、体外に出すことが重要です。
そのためにプーアル茶が有効です。
腸活・菌活サプリのおすすめ成分
ビフィズス菌
ビフィズス菌は、人間の体内に生息し、体に良い働きをいくつもしています。
ダイエットに関連することとして、ビフィズス菌の整腸作用があります。
整腸作用とは、ビフィズス菌によって、腸内の有害菌が抑制され、腸内フローラのバランスが改善し、結果として排便状況が改善することです。
ダイエットが必要な人の多数は、排便状況になんらかの問題があります。
食べてもしっかり排便できなければ、太ってしまうのは当然の結果と言えますよね。
オリゴ糖
オリゴ糖が体内で増えると善玉菌が増え、腸内環境が良くなります。
腸内環境が良くなると便秘や下痢・軟便の解消ができます。
便秘が解消されればぽっこりおなかも引っ込んでいきます。
さらに腸内環境が整えば、栄養を効率よく吸収できるようになり、代謝がよくなります。
代謝が上がれば当然の事ながら、ダイエット効果も期待できます。
難消化デキストリン
難消化デキストリンは、粘度の高い溶液をつくり、胃から小腸への食物の移行をゆるやかにします。
この働きによってグルコースの吸収速度が緩慢になり、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇が減ると人間の体は、脂肪をためこみやすくなりずらくなるのでダイエット効果を期待できます。
ちなみにデキストリンと難消化デキストリンは名前は似ていますが、全く違います。
デキストリンは消化性でんぷんで、難消化デキストリンは食物繊維です。
乳酸菌
乳酸菌には、内臓脂肪を減らす効果があります。
とくに運動と一緒に乳酸菌を摂取すると効率よく内臓脂肪を落とすことができます。
また、乳酸菌によって腸内環境が整い、善玉菌の割合が増えると代謝があることにもつながります。
代謝があがれば、当然のことながら同じ量を食べても太りにくくなるのでダイエットになります。
さらに腸内環境が整うことで「やせ菌」を増やすことにもなり、痩せ体質を手に入れることもできます。
脂肪燃焼系サプリのおすすめ成分
葛の花由来イソフラボン
葛の花由来イソフラボンは、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪）を減らす効果があると言われています。
BMIが25～30の肥満気味な被験者97名を対象に、葛の花由来イソフラボン配合品とプラセボ（非配合品）のいずれかを12週間摂取させ実施したヒト試験の結果としては、お腹の脂肪が平均２０センチ減少したという報告があります。
ただし、ただ飲み続けたわけではなく、平均歩数9,000歩程度という軽めの運動をした場合です。
あくまで、適度な運動をしながら服用すると良いものだということです。
ただ、飲むだけはあまりダイエット効果は期待できません。
コレウスフォルスコリ
コレウスフォルスコリは、シソ科の植物で食物繊維が豊富です。
コレウスフォルスコリの成分が交感神経に働きかけ、脂肪の燃焼を高めます。
肥満女性に１２週間投与すると体脂肪が減少したという結果があります。
また、男性ホルモンの１つであるテストステロンを増やすこともできます。
テストステロンによって筋肉量が増えことで、基礎代謝がアップしてダイエット効果が高まります。
L-カルニチン
L－カルニチンが体内に豊富になると余分な脂肪が燃焼されやすくなります。
余分な脂肪を燃焼されることで太りにくい体質を作ることができるのです。
もう少し詳しくL－カルニチンの働きを見ていくと、脂肪を燃焼するミトコンドリアへと脂肪を運ぶ働きをしている事がわかります。
逆を言えば、L－カルニチンが不足すると脂肪を燃焼するミトコンドリアへの効率よく脂肪を運ぶことができず太りやすくなってしまいます。
その結果、燃焼されずに残った脂肪が蓄積され肥満につながってしまう恐れがあるのです。
BCAA
BCAAには、脂肪を多く燃やす働きと内臓脂肪を減少させる働きがあります。
正直、BCAAは全員が全員、必ずとらないとならないものではありません。
しかし、ダイエットしている人には絶対おすすめです。
なぜなら、ダイエットのための食事制限で、体にエネルギーが足りなったときにBCAAが補ってくれるからです。
あまりに過度の食事制限をすると筋肉が落ち、代謝が悪くなって痩せにくい体質になってしまうのはBCAAで防ぐことができます。
カテキン
カテキンはお茶などに含まれ、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
カテキンでのダイエット効果を得るためのコツは飲み方にあります。
カテキンが含まれる緑茶は、血糖値の急上昇を抑える働きがあると言われいるので、食後だけでなく、食前も飲むとダイエット効果を期待できます。
また、カテキンは、脂質代謝をあげるはたらきがあり、体脂肪を減らすサポートをしてくれます。
代謝を上げることで、余分な脂肪を減らすことができます。
α-リポ酸
α-リポ酸は、ダイエット点滴の主成分でもあります。
体内でエネルギーの元になるATPP（アデノシン三リン酸）を作る補酵素として働き、糖質の燃焼を促します。
糖質をため込むことで太っていくので、α-リポ酸の糖質を燃やすことで痩せる事ができます。
食べたものを効率よくエネルギーに変えるという事は、太りにくくなるという事です。
また、α-リポ酸は、活性酸素を抑制して、脂肪を燃焼させる効果も合わせてあると言われています。
ラクトフェリン
ラクトフェリンには、ダイエット効果があると言われています。
人を対象とした試験で、１日に300mgを２か月摂取することで、腹部の内臓脂肪の面積が低下したとういう実験結果があります。
ラクトフェリンは、脂肪の分解促進作用があると考えられています。
また他の実験としては、成人男女にラクトフェリンを１日に300mgを８週間摂取してもらったところ、BMIの低減が確認された報告もあります。
ラクトフェリンはダイエット効果があると思います。
カプサイシン
カプサイシンは、エネルギーの代謝に関わるホルモンの分泌を促進します。
それによって脂肪の燃焼を助ける働きをもち、肥満を予防する効果があるとして注目されています。
また、
カプサイシンは肝臓に蓄積されているグリコーゲンのグルコースへの分解を助けるます。
そして、このグルコースと遊離脂肪酸が燃焼することで体温の上昇や発汗をもたらす効果があります。
カプサイシンの脂肪燃焼効果によって腹部の脂肪が減少したという報告もあります。
ガルシニア
ガルシニア（HCA）は、肝臓でのグリコーゲン合成を促進する働きがあるため、摂取することで血糖値が一定に保たれ、空腹感を抑える効果が期待できます。
空腹を抑えることで食事の量が減るので当然のことながらダイエット効果がありますね。
また、HCAは、余分な糖や炭水化物が脂質に変わる働きを抑制することができます。
脂肪分の多い食事をなかなか止められない方は、ガルシニアの摂取でストレスなく食事を楽しめるようになりますね。
無理なく自然にダイエットしたい人にはおすすめです。
黒酢
黒酢をはじめとする食酢には、内臓脂肪や皮下脂肪を減少される作用があると言われています。
また、ダイエットのためには軽めの運動をした方が良いです。
しかし、一方で疲労感を覚え、かえって食事をしたくなってしまうこともあります。
これは、運動によって筋グリコーゲン（糖質）が不足したからです。
この疲れを回復するためにとる糖質を黒酢と一緒に飲むと回復が早くなり、多くの糖質が不要になります。
これによって運動でのダイエット効果を高めることができるのです。